Consells en els quals és bo pensar abans de fer una cursa:

Estudiar-se bé el recorregut:

  • Informar-se bé del tipus de terreny on es farà la cursa.
  • El desnivell Total de la cursa.
  • L’altura dels pics més alts
  • Les zones més tècniques
  • Les zones per on podrem augmentar el ritme.
  • Les zones on podem estalviar energia.

Tota la informació que tinguem ens ajudarà a encertar amb l’estratègia de la cursa. També aconsellable, si es pot, anar a reconèixer part del trac per així el dia de la cursa tenir-lo més “memoritzat”.

Entrenar de manera especifica per la cursa en concret:

  • NO entrenar de manera anàrquica i sense pensar, ja que ens allunyarà del nostre objectiu.
  • Programar un pla d’entrenament que et faci arribar al màxim de forma per la data en concret.
  • Si pots, assessora’t amb un entrenador / entrenadora

Posa’t un objectiu realista, no ens “flipem” a la primera de canvi:

Els corredors/es de muntanya en moltes ocasions, no respectem les etapes de la vida esportiva ni els temps en què hauríem de fer-ho. Portem poc temps (mesos) fent TRAIL i ja estem pensant en apuntar-nos a una ULTRA.

Això és un gran error per part nostre, ja que per fer-ho bé, necessitem un bon temps d’aprenentatge i preparació, sense cremar etapes massa ràpid, amb paciència i esforç arribarem lluny!!!!

El millor és que el repte que et marquis sigui en consonància amb el teu estat físic i el temps que tinguis per entrenar.

 

Salut i kms!

 

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies