La comunitat mèdica descriu el “flato” com un dolor abdominal i transitori vinculat a l’exercici físic.
En qualsevol cas, no té cap repercussió sobre la nostra salut. La seva proximitat respecte el diafragma a portat a varis metges a llançar teories sobre el seu origen. Uns comenten que durant la carrera els lligaments units al diafragma tiren cap avall i per això es produeix el dolor. Altres asseguren que el “flato” està relacionat amb el flux sanguini, el qual distribuïm als músculs mentre correm i, per tant, es produeix una carència en el diafragma provocant el dolor.
En qualsevol cas, podem prendre una sèrie de precaucions que ens poden ajudar a evitar aquest dolor tant molest que apareix en ocasions.
- Fer una digestió reposada i no començar a córrer amb la sensació “d’estar ple”. Deixa suficient marge perquè el teu sistema digestiu faci la seva funció i no interrompis el seu treball.
- Respira adequadament. Agafant aire pel nas i expulsant-lo per la boca. Amb un cicle respiratori controlat i rítmic, controlarem l’aire que entra i surt dels nostres pulmons correctament.
- Prova d’adoptar una tècnica de carrera adequada. A l’hora de córrer, la postura pot minimitzar l’impacte i evitar oscil·lacions que perjudiquen al diafragma.
- Quan t’hidratis, intenta fer petits glops amb més freqüència en contes de fer una gran ingesta de líquid d’un sol glop. Tenir l’estomac ple d’aigua pot ser un bon motiu perquè ens apareix el “flato”.
Contingut extret de trailrun.es