El fet de tenir un entrenament variat i equilibrat és molt important per arribar a tenir un rendiment òptim sobre el nostre cos, el qual el posem a prova quan anem a fer una cursa.
És cert que hi ha corredors/es que els costa més entrenar la força, la velocitat o la flexibilitat, però si que hi ha un entrenament que és imprescindible, el CA-CO ( Caminar-Córrer). En diem imprescindible perquè ens servirà moltíssim per poder preparar certa trail o ultra que tinguem a la vista.
Vàries raons per les quals és tan important aquest tipus d’entrenament :
Entrenar la fatiga muscular al fer llargues distàncies/desnivells i canvis de ritme.
Entrenar l’estratègia nutricional, provar diferents gels, barretes, líquids (el dia de la cursa no és dia per fer proves amb el menjar! ).
Entrenar el tema mental. El fet d’anar sumant desnivells, córrer-caminar-córrer-caminar, el nostre cap ens pot començar a jugar males passades en el sentit de “ratllar-se”/ avorrir-se a causa de la fatiga i el canvi de ritme. Entrenar el nostre cap és tan important com entrenar el nostre cos.
Provar el material que utilitzarem el dia de la cursa, ja que el dia de la cursa no és dia per fer experiments.
Entrenar part del recorregut real de la cursa i la climatologia (si ens cau algun “ruixat” a mig fer, això ens “curteix” encara més mentalment).
Entrenar muntanya i oblidar-se de la monotonia d’entrenar per planer. Per més bé que ens veiem entrenant per terreny planer i per més fins/es que anem, en passar per muntanya, les coses canvien radicalment!
Salut i muntanya per tothom!