El fet de tenir un entrenament variat i equilibrat és molt important per arribar a tenir un rendiment òptim sobre el nostre cos, el qual el posem a prova quan anem a fer una cursa.
És cert que hi ha corredors/es que els costa més entrenar la força, la velocitat o la flexibilitat, però si que hi ha un entrenament que és imprescindible, el CA-CO ( Caminar-Córrer). En diem imprescindible perquè ens servirà moltíssim per poder preparar certa trail o ultra que tinguem a la vista.
Vàries raons per les quals és tan important aquest tipus d’entrenament :
▪ Entrenar la fatiga muscular al fer llargues distàncies/desnivells i canvis de ritme.
▪ Entrenar l’estratègia nutricional, provar diferents gels, barretes, líquids (el dia de la cursa no és dia per fer proves amb el menjar! ).
▪ Entrenar el tema mental. El fet d’anar sumant desnivells, córrer-caminar-córrer-caminar, el nostre cap ens pot començar a jugar males passades en el sentit de “ratllar-se”/ avorrir-se a causa de la fatiga i el canvi de ritme. Entrenar el nostre cap és tan important com entrenar el nostre cos.
▪ Provar el material que utilitzarem el dia de la cursa, ja que el dia de la cursa no és dia per fer experiments.
▪ Entrenar part del recorregut real de la cursa i la climatologia (si ens cau algun “ruixat” a mig fer, això ens “curteix” encara més mentalment).
▪ Entrenar muntanya i oblidar-se de la monotonia d’entrenar per planer. Per més bé que ens veiem entrenant per terreny planer i per més fins/es que anem, en passar per muntanya, les coses canvien radicalment!
Salut i muntanya per tothom!