Les assanes són postures de ioga, cadascuna té una característica i una raó de ser que comporta un benefici per al nostre cos i la nostra salut física i psíquica.
Les assanes invertides són les que inverteixen la teva postura i acabes amb les cames cap amunt i el cap per avall. Aquestes assanes tenen un gran poder reconstituent, augmenten la vitalitat, la calma mental i l’equilibri emocional. A més, aporten enormes beneficis per als òrgans interns i en general per a tot el nostre organisme. I sobretot, alliberen la tensió que acumulem tots els corredors a les cames, les sents molt més lleugeres i plenes d’energia renovada.
Les assanes invertides són les REINES de les assanes per tots els múltiples beneficis que aporten al nostre organisme.
I aquí els meus 10 raons per practicar assanes INVERTIDES:
- La circulació sanguínia es veu afavorida retornant la sang venosa al cor sense dificultat: va genial per les varius, les cames cansades dels corredors i les hemorroides.
- Els òrgans abdominals es descongestionen i alliberen la pressió que exerceix la força de la gravetat: genial per restrenyiment, pròstata, desplaçaments uterins, gastritis …
- El cervell és irrigat per una gran quantitat de sang que elimina espasme vasculars ajudant els mals de cap: genial per irritabilitat, insomni, migranyes.
- Millora la respiració abdominal: va genial per asma, bronquitis, refredats …
- Major irrigació en les glàndules tiroide i paratiroide, les manté sanes.
- Enforteix el core: músculs esquena, abdomen …
- Donen amplitud i mobilitat a la cintura escapular.
- Les vertebres lumbars s’alliberen de pes i de pressió i així alleugem dolors en aquestes zones (zones que carreguem molt sovint en les baixades molt pronunciades quan correm per muntanya).
- Estimula les funcions intel·lectuals: millora la memòria i la concentració. Això ens va genial quan correm per estar més presents en cada gambada i en el recorregut tècnic tan perillós al que algunes vegades ens enfrontem.
- Regula el funcionament de glàndules com hipòfisi i hipotàlem, situades a l’interior del crani i que regulen el sistema endocrí, el qual moltes de les vegades que correm és el sistema que més pateix post carrera (sobretot en llargues distàncies).
Sarvangasana:
Trikonasana:
¡ULL! En casos d’hipertensió sempre cal consultar amb un metge abans de fer aquestes assanes, a més de les persones amb diferents afeccions mèdiques, han de consultar amb el seu metge de capçalera abans per la seva seguretat. Les dones en període de menstruació és millor que evitin aquestes assanes per no repercutir en el procés natural de la menstruació.
Font: Charo Garcia Moreno