¿Quan recuperar d’un marató de muntanya?

La recuperació d’un marató de muntanya és més ràpida que la d’una en asfalt. Potser perquè la sancada i la biomecànica es més variada i l’asfalt castiga més les articulacions.

Però no per això hem de pensar que podem està a tope de seguida altre cop. El nostre cos, els nostres òrgans, pateixen i necessiten temps per repondre la destrucció que suposa un esforç tan gran.

Encara que muscularment et sentis recuperat, deixa al menys 10 dies per tornar a la rutina normal d’entrenaments. Fes un exercici lleu els primers dies i descansa, no corris, aprofita per anar amb bici (suau), nadar o caminar. No t’estressis. Veuràs com no perds forma i podrás fer una llarga temporada de carreras sense lesions ni esgotament.