¿És més important la recuperació o el ritme?

Quan un corredor/a ha passat la primer fase d’adaptació en la que ja gaudeix corrents llargues distàncies a ritmes suaus o mitjos, amb bones sensacions en els entrenaments i competint de tant en tant, es segur que l’hi vinguin ganes de passar a un segon “esglaó”  on buscarà millorar els temps en les distàncies a…

Llegeix més

Controla les teves sensacions

Aquells/es que ho resumeixen tot en números sense tenir en compte les senyals que ens proporciona normalment el nostre organisme, estan dirigits al fracàs a mig plaç. Pot ser que al principi les millores siguin continues i espectaculars, però tard o aviat vindran les molèsties, després és possible que les lesions, les males sensacions i…

Llegeix més

La recuperació, la clau de l’èxit

El descans no és temps perdut, també és entrenament. Un corredor/a principiant ha d’entrenar menys dies que els que dedica a descansar a la setmana. D’aquesta manera pot recuperar-se millor i assimilar bé el que entrena. Si som corredors/es de nivell mig, correrem 4 dies i descansarem 3 a la setmana. Si som corredors/es de…

Llegeix més