Tècniques per combatre l’estrès

Si, sabem que aquest post no té res a veure amb el trailrunning ni el món de la muntanya. Però és un post que hem trobat per internet, que creiem que pot ser de molta utilitat per molta gent que pateix estrès en moments determinats. Ens pot semblar una xorrada, però l’estrès pot tenir una…

Llegeix més

La llet com a beguda de recuperació pels corredors de muntanya.

Molts corredors/es d’elit escullen aquesta beguda com un còctel de nutrients perfecte per recuperar-se després d’un gran esforç. Descobreix què té la llet amb xocolata, per exemple, per a ser tant utilitzada en els esports de resistència. Encara que sembli una beguda més dirigida al públic infantil, és cert que la llet és un clàssic…

Llegeix més

La importància dels estiraments previs a l’esport

Els estiraments constitueixen una part important de l’entrenament de qualsevol esport. Ja sigui d’esports de resistència, de velocitat o de força. Els estiraments són comú a tots els esports, la diferència està a la zona que més s’ha de treballar o la forma especifica de treball. Els músculs (quàdriceps, pectorals…) tendeixen a escurçar-se, pel que…

Llegeix més