Com corredors/es lliures que som, els trailrunners ens agrada córrer muntanya amunt i muntanya avall per arribar al màxim nivell de satisfacció, adrenalina i diversió. Però tot sovint ens oblidem que ser corredor/a significa molt més que córrer encara que resulti paradoxal.
Aspectes com la força, la flexibilitat, la potència o la tècnica de carrera ens ajuda a formar-nos com a atletes i ser uns autèntics esportistes a més del nombrosos beneficis que aporta al nostre organisme.
Precisament la tècnica de carrera de la que tant es parla i de la qual tant poc s’entrena, és fonamental per un corredor/a de muntanya. Aquí et mostro uns quants inconvenients que poden fer patir als esportistes que no gaudeixen d’una bona tècnica de carrera:
- La fatiga muscular ens arriba molt abans degut a que realitzem els moviments menys eficients i amb major desgast pel nostre cos. El cansament apareix abans.
- Forcem els músculs per sobre de les seves possibilitats i en fem un us incorrecte, el que ens suposa un major risc de lesió.
- Els nostres punts dèbils (molèsties cròniques, zones menys entrenades…) es ressentiran més i ens provocaran dolors.
- Ens dóna certa frustració i des-motivació saber que la nostra tècnica de carrera és un llast (lastre) pel nostre rendiment.
- Al portar una postura incorrecta, perdem l’habilitat sobre terrenys complicats i tècnics, el que ens suposa un major risc de caiguda i una menor satisfacció al fer l’activitat, pel fet d’anar molt pendent.
Per millorar la tècnica de carrera, aquí tens un vídeo d’exemple i un parell d’imatges que et poden servir per començar a controlar-la i a rectificar-la.
Contingut extret de trailrun.es i d’altres.
Salut i muntanya!